- ماهي هشاشة العظام ؟

هشاشة العظام هي أن يكون العظم من الداخل أضعف منه من الخارج كما يغلب عليه الطابع الإسفنجي لفقدانه الكالسيوم بنسبة عالية " فقدان العظم لكتلته". وهذه العملية تـُصعف العظم مع الزمن وتجعله عرضة للكسر .

هشاشة العظام أكثر نسبة عند النساء من الرجال ، فالمرأة أصلاً لديها أقل نسبة كتلة عظام من الرجل . وهي تحتاج هرمون الإستروجين ليحافظ على عظامها قوية ، وإذا عاش الرجل لفترة طويلة ، فإنه يكون عرضة لحدوث هذا المرض في أواخر عمره.

من المعلوم أن العظم يصل إلى قمة قوته وكتلته في سن يراوح بين 35 عام -40 عام، ولكنه في هذه السن يبدأ تدريجياً في الضعف والفقدان ، وهذا الفقدان يكون أسرع في النساء خاصة بعد سن اليأس ، أو بعد إزالة المبايض ولأن المبايض تلعب دواراً كبيراً في إفراز الإستروجين ، فإن إزالتها من الجسم بعملية جراحية يؤدي إلى تسريع فقد كتلة العظام وبالتالي ضعفها .

- ماهي أعرض هشاشة العظام ؟

من الممكن أن لايعرف الشخص بإصابته بهشاشة العظام حتى تظهر علامات مشاكل حادة وخطيرة. الأعراض ربما تكون إنكسار العظم ،أو ألم في أسفل الظهر ، ومن المحتمل أن يحصل قصر في القامة مع الزمن لوجود ضغط على فقرات الظهر مما يؤدي إلى تقلصها من ناحية الطول ، وتحصل هذه المشكلة عندما يفقد الكثير من الكالسيوم .

- من هم الناس الأكثرعرضة لهذا المرض ؟

- النساء الذين وصلن إلى سن اليأس.

- النساء الذين عملت لهن عمليات جراحية لإزالة المبايض .

- الذين لايحصلون على نسبة جيدة من الكالسيوم .

- الذين لايمارسون الرياضة المستمرة .

- التدخين ( المدخنين أكثر عرضة ) .

- العوامل الوراثية فيكون أكثر عند من له قريب مصاب بالمرض .

- الذين يتناولون الكحول والمواد الكحولية .

- الذين يملكون أجساماً وبنية صغيرة .

- عند زيادة إفراز الغدة الدرقية .

- الذين تعرضوا لمدة طويلة إلى إستخدام دواء الكرتزون .

- هل أحتاج عمل إختبار كثافة العظم ؟

تحتاج مراجعة طبيبك ، لأن أغلب النساء ممكن يشخصوا من دون الإختبار .

- كم مقدار الكالسيوم الذي أحتاجه ؟

قبل سن اليأس تحتاج المرأة 1000 ملجم في اليوم ، بعد سن اليأس تحتاج 1000 ملجم في اليوم إذا كانت تأخذ إستروجين ، أو تأخذ 1500 ملجم في اليوم إذا لم تكن تأخذ إستروجين .

من المفضل أن يـُحصل على الكالسيوم من الأكل ، القليل الدسم أو المنزوع الدسم عبارة عن مصادر جيدة للكالسيوم. وكذلك حبوب الفول والفاصوليا واللوبيا المجففة ، بالإضافة إلى أسماك السردين والقنبيط .

300 ملجم تقريباَ من الكالسيوم تكون في : الكوب الواحد من الحليب أواللبن الزبادي .

إذا لم تحصل على كمية كافية من الكالسيوم من الأكل.

- نصائح للحفاظ على عظامك قوية وسليمة ؟

- حافظ على التمارين اليومية بشكل منتظم .

- عليك بالحفاظ على الغذاء المتوازن الجيد المحتوي على 1000 ملجم في اليوم من الكالسيوم على أقل تقدير.

- توقف عن التدخين ، لأنه يجعل هشاشة العظام تدخل في منحنى أسوأ وأسوأ .

- تحدث مع طبيبك في العلاج بالهرمون البديل أو علاجات أخرى لمنع حدوث المرض .

اعداد \د.أحمد فهد أحمد.

مراجعة \د. محمد الغامدي.