ماالذي يمكن فعله للحفاظ على صحتك....؟

* ابتعد عن التدخين سواء بالسجائرأو المعسل والشيشة .

* شرب المسكرات والمخدرات لها أضرار صحية بالغة يجب اجتنابها .

* كل أكلاً صحياً ( الإكثار من تناول الخضار والفواكه والاقلال من اللحوم والخبز ) .

*خفف وزنك إذا كنت سميناً .

* حافظ على التمارين الرياضية بانتظام .

* كثير من الأمراض الخطيرة تنتقل عن طريق العلاقات الجنسية غير الشرعية لذلك ننصحك باجتناب الفواحش .

* تحكم في مستوى الكوليسترول بالاقلال من الدهون وممارسة الرياضة .

* تحكم في ضغط الدم اذا كان مرتفعاً بالاقلال من الأملاح وممارسة الرياضة واستخدام الدواء .

* اذهب لطبيبك من أجل الفحص الطبي الدوري ( كل عام ) .

اعداد :د.عمار بن أحمد بادحدح.

مراجعة : د. عبدالرحمن العمودي .