مقالات طبية
2016-11-07
نم.. فارغاً
اعداد: د.بسام صالح بن عباس
لعل هذه العبارة من أحدث الوصايا الغذائية والوصايا الطبية التي نحن بأمس الحاجة لها. نعم نم فارغ البطن تقم نشيطاً وحيوياً ومتمتعاً بصحة أفضل مما لو أنك ملأت معدتك بغذاء يصعب هضمه وامتصاصه. ونجد أن الكثير منا يؤخر طعام عشائه إلى قبيل النوم ما يؤدي إلى التلبك المعدي والتلبك المعوي. وبالفعل فقد أوضحت إحدى الدراسات التغذوية أن التبكير بطعام العشاء أو الإقلال من طعام العشاء يقلل من زيادة الوزن، حيث إن عملية الهضم تكون بطيئة أثناء النوم وأيضا الاستفادة من السعرات الحرارية يكون أقل إذا ما تناول الشخص طعامه قبيل النوم. ومن ناحية أخرى فإن عملية الاسترجاع أي رجوع الطعام من المعدة إلى المريء يكون أكثر أثناء النوم والاستلقاء وخاصة لدى مريض السكري أو الشخص المتقدم في العمر، مما يسبب الحرقة في المريء وصعوبة النوم وإكماله. كما أننا نجد هذا الأسلوب الغذائي هو الأسلوب المتبع في الغرب، حيث تكون وجبة الإفطار هي الأهم وتكون وجبة الغذاء أقل أهمية وأقل حجماً ومن ثم وجبة العشاء التي تكون مهمة ولكن في فترة مبكرة من الليل حيث يتم تناولها بين الساعة السابعة والثامنة ليلا. وتكمن المشكلة لدى البعض هو السهر وعدم الخلود للنوم مبكرا. وغالبا ما يخالط السهر زيارة المطبخ عدة مرات في الليل وتناول ما لا ينصح به ولا يخدم الصحة العامة.
2016-11-16
الشيخوخةتصيب القدمين بترقق الجلد
2016-11-14
أول حالة شفاء تام من الإيدز
2016-11-14
شلل الأطفال.. ليس له علاج ولكن..
2016-11-07
مرض السكري.. قد يكون سبباً للزهايمر
2016-11-07
نم.. فارغاً
2016-11-06
لا.. لإنشاء المستشفيات
2016-11-06
هيكلية صناعة القرار الصحي
2016-11-03
توقف التنفس أثناء النوم
2016-11-02
الساعة البيولوجية في الدماغ
2016-11-01
المجلس الطبي السعودي
2016-10-26
علاقة أدمغتنا بأجهزتنا
2016-10-19
النظرة الاجتماعية للنشاط البدني وجسم الإنسان
2016-10-17
تجارب في مهدها ...!
2016-10-09
فرط نشاط القشرة الكظرية
2016-10-07
تقدم العمر والمشكلات البصرية
2016-10-03
الإعجازالطبي في سنةتحنيك أفواه المواليد
2016-10-01
سدنة الطب السعوديون.. نفائس يجب ألا تضيع
2016-09-28
نصائح طبية
2016-09-03
أريد أن أتبرع... ولكن
2016-09-03
نُقطةُ تحول نحو حياة أفضل
2016-09-03
الحمــلات الصحيــة.. حاجـة وطــن
2016-08-27
السفـر.. وأمراضه
2016-08-15
مستشفياتنا.. بين اليوم وغد (2)
2016-05-22
«الصحة» ومواعيد المستشفيات
2016-05-13
خطـرالإفراط في استخدام المضادات الحيوية
2016-05-03
بين الغالي وكبسولة المضاد..!
2016-04-29
صعوبات المهارات الإدراكية
2016-04-29
مراحل تطور النطق واللغة