ساحة الأعضاء! تسجيل جديد تسجيل الدخول
English Language

صحتك في رمضان

2017-05-30

خطوات تغذية الأطفال في رمضان

خطوات تغذية الأطفال في رمضان

 

ينصح الأطباء بالتدرج في صيام الأطفال (الوطن)

ينصح الأطباء بالتدرج في صيام الأطفال (الوطن)

 

 

أبها: نجلاء صلاح الدين 2017-05-29 9:52 PM     

 

ينصح الأطباء بأن يصوم الطفل على فترات متقطعة لتعويدهم على الصيام، كأن يصوم من 7 سنوات حتى الظهر أو العصر، كل حسب سنه، حيث يحتاج الطفل إلى توازنات نفسية ومعنوية وصحية خاصة.
وقالت أستاذ مساعد تغذية الإنسان بكلية الإدارة والاقتصاد المنزلي الدكتورة هبة إبراهيم غمري، لـ«الوطن» إن «من الأمور التي يجب الاهتمام بها في شهر رمضان الغذاء الصحي خاصة للأطفال، ليمد الطفل بالطاقة اللازمة لبذل المجهود الذهني».
وقدمت بعض الخطوات لتغذية الأطفال وهي «الاعتماد على الفواكه والعصائر الطبيعية كمصدر غذائي غني بالفيتامينات والسكر الطبيعي الذي يمد الجسم بالطاقة، وكذلك الجبن ومنتجات الألبان، وتناول السندويتشات الخفيفة، والابتعاد عن اتباع أي حمية لتخفيف الوزن خلال شهر رمضان، خصوصا الحمية المنخفضة جدا في السعرات، لما لها من تأثير سلبي على الذاكرة، وشرب كميات كافية من الماء بكمية لا تقل عن 3 لترات من الماء يوميا، خاصة في فصل الصيف، وفي حالة الإصابة بالتوتر الشديد، ينصح بشرب الينسون والنعناع والكاكاو والحليب الدافئ، والإقلال من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز والخبز».
ونصحت غمري بتناول وجبات تحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والأملاح المعدنية خصوصا الحديد، وفيتامين ب، وأوميجا 3، وتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم على كميات عالية من الحديد، وكذلك تناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لأنها غنية بفيتامين ب، وبعض الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 مثل سمك السلمون، والتونة.
وقالت إن «تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة يحمي من الخمول والكسل، وتناول وجبة فطور خفيفة يمد خلايا الدماغ بالطاقة اللازمة للتفكير».

2019-05-07

Taking your medication in Ramadan