الأسماك الزيتيةتساعدعلى تخفيف الآلام


الأسماك الزيتية تساعد على تخفيف الآلام والانتفاخـات إعداد: أ. د. جابر بن سالم القحطاني أطلق عليها هذا الأسم لأن دهن جسمها يتوزع في أنحاء لحمها , في السمك الأبيض مثل القد يخزن الدهن في الكبد . الزيوت السمكية مصادر غنية بالحمضين الدهنيين وهما إيكوسابنتينويكEicosapentaenoic ( EPA) وديكوسا هلمسنينويك Decosahexaenoic Acid (DHA) وهذين الحمضيين هما السبب وراء الفوائد الصحيه للسمك . خصائص شافية للأسماك الزيتيه : الأحماض المذكوره أعلاه تقللان من خطر تكون جلطات قلبية وتساعد على منع حدوث تراكمات دهنيه على جدران الأوعيه الدمويه , وأكل السمك بأستمرار يساعد على منع حدوث نوبات قلبيه ثانيه , تعتبر الأسماك الزيتيه مصادر لفيتامين د والكالسيوم والفوسفور , وهذه جميعا مهمة لبناء عظام قويه والحفاظ عليها , وفيتامين د ضروري لإمتصاص معدن الكالسيوم في الدم , ونقص الكالسيوم في سنوات المراهقه يمكن أن يعوق النمو , والعظام لاتبلغ ذورة كثافتها , وهذا يزيد من خطر الأصابه بترقق العظام في مرحلة لاحقه من الحياه , كما أن الأستهلاك المنتظم للأسماك الزيتيه تحسن إلى حد كبير كميات الحديد التي يتم تناولها , إذا كان لدى الجسم مخزونات غير كافيه من الحديد ليعتمد عليها , فيمكن حدوث فقر دم . الأسماك مثل اللحوم تحتوي على حديد دموي , يتم إمتصاصه بسهوله تصل حتى إلى 30 مره من إمتصاص الحديد من مصادر نباتيه . والأسماك الزيتيه لها مميزات آخرى فقد أظهرت الدراسات أن مكملات زيت السمك تساعد على تخفيف الآلآم والأنتفاخات المرافقة لآلتهاب المفاصل الروماتزمي , ويبدو أن زيت السمك يخمد العمليه الألتهابيه من خلال إنتاج مواد تدعى بروستاجلاندين , كما أن نقص الكالسيوم لدى النساء الحوامل والمرضعات والمراهقون والمسنون الذين يتعرضون قليلاً للشمس قد يستفيدون بنوع خاص من إدخال الأسماك الزيتيه إلى طعامهم بشكل منتظم , إن أهم الأسماك هي التونه والقد والسردين والأنشوقه والرنجه والسلمون والأسقمري والكنعد .


2021-07-25

5مضادات حيويةطبيعيةلتقويةالمناعة 2021-09-12
الخوخ يحسن الهضم ويعززالمناعة 2021-09-12
الجوز.. قاهر الكوليسترول 2021-09-05
التفاح ... يُنشط الأمعاء 2021-07-25
التمرالهندي مُفيد لحالات الإمساك 2021-07-25
الفوائد التسع لحبة البركة 2021-06-28
«النخــوة».. يزيـل الحصـى 2021-05-24
فوائدصحيةلشاي نبات القراص 2021-05-03
الكرفس علاج طبيعي لآلام النقرس 2021-03-28
أوراق النعناع غنيةبمضادات الأكسدة 2021-03-05
قشراليوسفي يحمي من السرطان 2021-01-30
المانجو تخفض السكرفي الدم 2021-01-25
البروبيوتيك تقوي جهاز المناعة 2020-12-31
العسل مضاد للبكتيريا والالتهابات 2020-12-31
بذور الكرفس تحسن «الضغط» 2020-12-16
الرمان كنز مضادات الأكسدة 2020-11-28
بذور العنب تكافح الشيخوخة 2020-10-25
الجزر مصدر «الكاروتينات» 2020-10-25
الرمان يخفض ضغط الدم المرتفع 2020-10-14